Behandlingscenter Tjele
er Danmarks ældste og største behandlingstilbud for alkohol- og stofmisbrug. Med centre i hele landet har de i årtier hjulpet tusindvis af danskere med at blive ædru. Nu har de taget skridtet ind i den digitale verden med en gratis app, der hjælper mennesker med at holde styr på deres ædruelighed én dag ad gangen.
Motivation i lommen
For mange, der er på vej ud af et misbrug, spiller daglig påmindelse om deres fremskridt en vigtig rolle. At kunne se konkret, hvor længe man har været ædru eller clean, kan fungere som en stille, men kraftfuld motivation i hverdagen. Det gælder uanset om man kæmper med alkohol, stoffer eller ludomani.
Hvor man tidligere var afhængig af fysiske mønter fra møder eller noter i en kalender, kan man i dag have sit ædrueligheds-redskab lige ved hånden. Særligt når fristelserne melder sig, kan det gøre en forskel at kunne åbne telefonen og se, at man har været ædru i 847 dage. Det er et konkret bevis på, at det kan lade sig gøre og en påmindelse om, hvor meget man har at miste ved et tilbagefald.
En af barriererne ved at søge hjælp til afhængighed er frygten for at blive genkendt eller dømt. Mange ønsker at holde deres kamp privat, i hvert fald i begyndelsen. Tjeles gratis ædru app hedder “En dag ad gangen” og prioriterer netop brugerens privatliv. Appen gemmer ingen personlige data og fungerer udelukkende lokalt på brugerens telefon. Man behøver ikke at oprette en profil eller indtaste personlige oplysninger, og man behøver heller ikke at have været i behandling hos Tjele for at bruge den.
Mere end et ur
De bedste ædru-apps gør mere end at tælle dage. De skaber en oplevelse, der understøtter hele processen mod et liv uden misbrug. Tjeles app inkluderer daglige tanker fra bogen “24 timer”, som er et klassisk værktøj i 12-trins fællesskaber. Hver morgen kan man læse en kort refleksion, der sætter tonen for dagen og hjælper med at fastholde fokus på det, der betyder noget.
Appen giver også adgang til mødelister for AA, NA, CA og GA samt podcasts med over 50 livshistorier fra mennesker, der har kæmpet med afhængighed. At høre andres erfaringer kan være med til at normalisere ens egen kamp og minde om, at man ikke er alene. For mange er det en lettelse at høre, at andre har stået samme sted og er kommet videre.
I AA og andre 12-trins fællesskaber har traditionen med at modtage mønter på mærkedage en dyb betydning. Disse mønter symboliserer ikke bare tid, de repræsenterer sejre, modstandskraft og personlig vækst. Tjeles app har adopteret denne tradition ved at give virtuelle mønter, når brugeren når bestemte milepæle. Man har sit eget møntskab, hvor man kan se sine måneds- og årsmønter samlet. For nogle kan det virke som en lille ting, men for den, der kæmper, kan en månedsmarkering på telefonen være den opmuntring, der holder motivationen oppe.
Vejen ud af afhængighed er dybt personlig, og de værktøjer, vi bruger, bør afspejle det. I appen kan man tilpasse baggrunden med billeder af familie, børn eller et sted, der giver ro. Det handler om at skabe visuelle ankre, der minder om hvorfor man valgte at stoppe, og hvad man kæmper for at bevare.
Et supplement til behandling
Det er vigtigt at understrege, at ingen app kan erstatte professionel behandling eller støtte fra et fællesskab. Teknologi fungerer bedst som et supplement til eksisterende behandling og som et redskab til daglig støtte.
For mennesker, der har gennemført behandling, kan en ædru-app hjælpe med at fastholde de nye vaner og tankemønstre. For dem, der endnu ikke er klar til at søge behandling, kan appen være et første skridt mod erkendelse og forandring.
Uanset hvor man er i sin proces, handler det om at tage én dag ad gangen. I en tid, hvor vores telefoner ofte forbindes med distraktioner og fristelser, er det befriende, at de også kan være en kilde til støtte. For dem, der kæmper med afhængighed, eller kender nogen der gør, er det værd at vide, at der findes ressourcer derude, både digitale og menneskelige, der kan hjælpe med at gøre rejsen en smule lettere.